Kurse 2020 Spiralstabilisation in Bern und Basel

Kurse 2020 Spiralstabilisation in Bern und Basel

Das Gesundheitstraining mit Hand und Fuss

Bewegen – aber nicht irgendwie

Mal zwickt es im Rücken mal zwackt es im Knie – trotz regelmässiger Bewegung kommen Ihre Schmerzen immer wieder? Richtig, nichts tun ist bekanntlich auch nicht die Lösung… Dann ist es an der Zeit dem Körper zurückzugeben, was er wirklich braucht: eine aktive Regenerationszeit.

Das spirale Muskelkettentraining bringt Ihre Muskulatur wieder ins Gleichgewicht

Wenn unsere Körperstatik nicht zentriert ist, belastet das ungleich verteilte Körpergewicht unsere Wirbelsäule und Gelenke. Während der eine Muskel gekräftigt werden muss, braucht ein anderer dringend eine Erholungsphase um seine volle Funktionalität wieder zu erlangen. Das neuromuskuläre Trainingsprogramm mit dem elastischen SPS-Seil vereint diese Ansprüche in einem Atemzug, mit einzigartiger Wirkung auf die Regeneration Ihrer Bandscheiben. Die Spiralstabilisation basiert auf aktuellen Forschungsergebnissen, die zeigen: Muskeln arbeiten nie isoliert, sondern immer in Funktionseinheiten. Diese sogenannten Muskelketten strecken Ihren Rücken und verbessern Ihre Haltung sichtbar und ohne grosse Anstrengung.

Übungen für jeden Rückentyp

Ob Sie sportlich oder eher gemütlich unterwegs sind, jung oder jung geblieben, einen Rundrücken oder sogar eine Skoliose haben –  diese Übungen sind auch für Sie bestens geeignet! Mit einer regelmässigen Durchführung von 10-15 min. Training findet Ihr Körper wieder seine optimale Aufrichtung. Auch Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht werden dabei spürbar verbessert.

Verabschieden Sie sich noch heute von Ihren immer wiederkehrenden Rückenschmerzen  oder gönnen Sie Sich einfach nur so eine aktive Regenerationszeit!

Kursdaten Bern 2020

Wöchentlicher Kurs 
Ab Freitag, 14. August
Garantierte Durchführung jeden Freitag 17:00-18:00 ausser in den Schulferien
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Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits Grundkenntnisse haben. Voraussetzung ist einzig Kurs 1 (Einführung) oder vergleichbare Kenntnisse (Personal Training). Wir repetieren die Übungen 1-6 und lernen neue Variationen und Übungen dazu. Natürlich gibt es viele Tipps und Tricks, wie das Training noch effektiver gestalten werden kann. Ausserdem macht gemeinsam Üben einfach mehr Spass!
Am Ende des Jahres hat man ein einzigartiges Übungsprogramm aus 24 Übungen mit dem Trainingsseil erlernt. Dies entspricht dem Inhalt von Kurs 1-5
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Kurskosten
10er Abo CHF 270.-
im Semester-Abo: CHF 20.-/Lektion
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Veranstaltungsort

“Alte Schreinerei” Feuerwehr Viktoria, Eingang Gotthelfstrasse 29A, 3013 Bern Anfahrt berechnen

Anmeldung

Telefon: 076 538 25 28 / Mail: caroline.jaggi@ruecken-training.ch Kontaktformular: Jetzt anmelden

Einstieg nach Vereinbarung jederzeit möglich!

Kursleitung

Caroline Jaggi, dipl. Bewegungspädagogin, zert. Rückentrainerin BGB, Trainerin Spiralstabilisation nach Dr. med. R. Smíšek

 

Kursdaten Basel 2020

 

Wöchentlicher Kurs 
Mittwoch, 12:30-13:30
Garantierte Durchführung, ausser in den Schulferien BS
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits Grundkenntnisse haben. Voraussetzung ist einzig Kurs 1 (Einführung) oder vergleichbare Kenntnisse (Personal Training). Wir repetieren die Übungen 1-6 und lernen neue Variationen und Übungen dazu. Natürlich gibt es viele Tipps und Tricks, wie das Training noch effektiver gestalten werden kann. Ausserdem macht gemeinsam Üben einfach mehr Spass!
Am Ende des Jahres hat man ein einzigartiges Übungsprogramm aus 24 Übungen mit dem Trainingsseil erlernt. Dies entspricht dem Inhalt von Kurs 1-5
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Kurskosten
im Semester-Abo: CHF 24.-/Lektion
im Jahres-Abo: CHF 20.-/Lektion
im 6er-Abo, 12 Monate Gültig ab Kauf: CHF 28.-/Lektion
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Kurs 1: Einführung       Dienstag, 10. November – 15. Dezember 19:45-20:45 (6x)
Kurs 2: Gleichgewicht Mittwoch, 12. August – 23. September 12:30-13:30 (6x ohne 16.9.)
Kurs 4: Stabiler Gang  Mittwoch, 14. Oktober – 18. November 12:30 -13:30 (6x)

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Kurskosten
Kurs 1: CHF 198.- inkl. Trainingsseil und Kursunterlagen
Kurs 2-5: CHF 168.-
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Jeder Wiederholungskurs kann mit 25% Rabatt Ermässigung besucht werden (120.-/Kurs)
 
Der passende Kurs ist nicht dabei? Gerne könne Sie Ihr Trainingsprogramm auch in einem Personal Training erweitern. So können wir zusammen ein individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm zusammenstellen. Von einigen Zusatzversicherungen bekommen Sie auch hierfür eine Kostenbeteiligung zurückerstattet.

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Veranstaltungsort

Kirchgemeinderaum Basel West, Schweizergasse 23, 4054 Basel Anfahrt berechnen

Anmeldung

Telefon: 076 538 25 28 / Mail: caroline.jaggi@ruecken-training.ch Kontaktformular: Jetzt anmelden

Anmeldeschluss ist jeweils eine Woche vor Kursbeginn. Das Training ist für jedes Alter geeignet.

Kursleitung

Caroline Jaggi, dipl. Bewegungspädagogin, zert. Rückentrainerin BGB, Trainerin Spiralstabilisation nach Dr. med. R. Smíšek

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